第一年:应对压力

2021年5月27日

图拉·彼得森著

在法学学士学位的第一年，你将搬到一个新的地方，开始一个新的学习项目，并与一群全新的人交往。可以理解的是，这可能会带来相当大的压力。在这里，我们谈谈你如何应对这个关键时刻。

你大学的第一年应该是激动人心的。通常，这是你第一次离开家。你将与不同的人交往，结交新朋友，同时攻读你感兴趣的学位。伴随着这种剧烈的变化，新的责任将不可避免地出现。一开始你的承诺可能会让你不知所措，这可能会引发压力水平的增加。作为一名法律专业的学生，学习如何管理你的时间是至关重要的。但要做到这一点，你需要将压力水平保持在最低水平。

第一年的压力:注意迹象

少量的压力被认为有助于提高生产力。但重要的是要意识到你的压力何时超过了健康或“正常”水平。过度和长期的压力会导致焦虑、不安的睡眠和易怒，从而进一步产生抑郁的感觉、心理健康问题，甚至导致疾病。每个人一生中都可能至少有一次被压力压垮，尤其是在进入一个新的环境时，比如法学院。

学习法律时的主要压力源包括高期望、竞争激烈的环境、繁重的工作、期末考试、社会孤立和家庭紧张。你可能会发现自己正在经历压力的症状，如不寻常的饮食习惯，难以做决定，不断的担忧，不安，消化不良，胃灼热和头痛。要进一步发现压力可能影响你的健康和幸福的方式，请看看心的网站。

的预防措施

有很多技巧你可以融入到你的日常生活中，这可能有助于减少过度的压力。

例如，你可以定期练习正念，或者更具体地说，以正念为基础的减压。每天花一点时间做一些活动，比如呼吸练习、冥想、温和的瑜伽和身心锻炼，对控制你的压力是非常有效的。有很多免费的应用程序和网站可以提供关于正念减压的指导和建议。

学习如何平衡学习和社交生活也会减少你的压力水平。制定一个时间表，把你一天中必须完成的任务，如学习和各种大学活动的部分时间，同时留出社交和体育活动的时间，可以帮助你确保在正确的时间框架内完成所有的截止日期。另一个办法是花时间清理你的工作空间，处理一些杂事，比如洗衣服。这可以帮助你理清头脑，让你专注于与学习相关的重要任务。

最后，在学习时保持健康的生活方式有助于保持可控的压力水平。开始一项体育活动，比如加入赛艇协会或去当地的健身房，会大大减少你的压力水平。进行任何体育活动都会释放内啡肽——一种“感觉良好”的激素——让你精力充沛，激发身体积极的感觉。此外，均衡饮食，避免“短爆发”和加工食品将有助于保持恒定的能量水平，减少疲劳。

能说话真好

和某人谈谈你的感受是很重要的，不管是朋友，家人，还是你的导师或导师。与他人分享你的感受可以让你从自己的压力想法中转移注意力，释放不断增加的紧张感。他们可能会为你所面临的情况提供另一种视角，并减轻你可能感到的压力。或者，你也可以从外部寻求专业的帮助和建议热线服务电话为了保密的支持。

寻求帮助

如果你觉得压力严重影响了你的心理健康和幸福，可能值得考虑治疗。一个很好的第一站是查看你的大学是否提供任何心理健康服务。大多数大学倾向于为学生提供心理和咨询服务。你可以注册他们的服务，并寻求咨询顾问的初步咨询，以讨论对你最好的指导形式。这些可以包括短期个人咨询、认知行为疗法、精神病学咨询和讲习班以及外部服务。

您可以使用的其他资源包括LawCare而且心，两者都提供有用的提示、资源和求助热线。如果你真的在与压力作斗争，请向其他人寻求帮助和指导，无论是朋友、家人还是咨询师。这听起来可能有些矛盾，但力量来自脆弱。

法学学士一年级